長時(shí)間開車屁股疼，可通過休息、熱敷、按摩、調(diào)整座椅及坐墊、運(yùn)動(dòng)等方法緩解，若疼痛嚴(yán)重或未緩解需就醫(yī) 。

長時(shí)間開車后，身體壓力集中在臀部，適當(dāng)休息能分散壓力，防止疼痛加劇。比如每駕駛一兩個(gè)小時(shí)，就停車休息片刻。熱敷也很有效，用熱水袋或熱敷貼敷在疼痛處，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛與肌肉緊張，放松緊繃的肌肉。按摩同樣關(guān)鍵，自行或找專業(yè)按摩師按摩臀部肌肉，可緩解酸痛。

座椅位置和坐墊也不容忽視。合理調(diào)整座椅，讓脊柱保持自然中立曲線，避免壓迫臀部神經(jīng)；選擇合適的坐墊，調(diào)整其厚度和軟硬度，能提升舒適度。此外，日常進(jìn)行瑜伽、拉伸、游泳等運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)健臀部肌肉，增強(qiáng)耐力與韌性，減少久坐不適。

如果嘗試上述方法后，疼痛仍未緩解甚至加重，可能存在腰椎間盤突出、肛周膿腫等疾病，應(yīng)及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療。