開車時背部疼痛，可以嘗試從調整座椅、姿勢等多方面來緩解。座椅高度和角度不合適、駕駛姿勢不正確，長時間保持同一姿勢等，都可能引發(fā)背部疼痛。此時，合理調整座椅，使用靠墊提供支撐，保持正確姿勢并適時變換，停車休息時伸展背部和頸部等措施，能在一定程度上減輕疼痛。若疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，應及時咨詢醫(yī)生。

首先，調整座椅是關鍵。將座椅高度調節(jié)至雙腳能輕松踩實踏板，膝蓋微微彎曲為宜；座椅角度要使背部與座椅靠背呈 100°-110°左右，這樣能讓身體自然貼合座椅，減輕背部壓力。同時，選擇合適的靠墊至關重要，記憶棉靠墊可根據(jù)背部曲線提供有力支撐，有效緩解背部疲勞。

其次，駕駛姿勢必須正確。保持脊柱自然挺直，不要彎腰駝背，盡量將臀部往后移，讓脊柱落在髖關節(jié)上。眼睛平視前方，手臂自然伸展，既能輕松操作方向盤，又不會給背部增加額外負擔。并且，不要長時間維持同一姿勢，每隔一段時間適當活動下身體，比如轉動下脖子、伸展下手臂等。

要是背部疼痛已經(jīng)出現(xiàn)，可在停車休息時進行簡單的拉伸動作。站立在車旁，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向左或向右側彎曲身體，感受背部肌肉的拉伸，每個方向保持 15 - 30 秒。回到車內，也可進行一些簡單的背部按摩，用雙手輕輕揉搓背部肌肉，促進血液循環(huán)。

如果疼痛較為明顯，還可通過熱敷來緩解。使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能有效減輕肌肉痙攣。若疼痛持續(xù)不減輕甚至加重，務必及時咨詢醫(yī)生，進行全面檢查與治療。

總之，開車時背部疼痛不容忽視。通過合理調整座椅、保持正確姿勢、適時拉伸放松以及必要時尋求醫(yī)療幫助等多方面措施，能讓我們在享受駕駛樂趣的同時，盡可能減少背部疼痛的困擾，保障健康舒適的駕駛體驗 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）