避免暈車可從多方面著手，綜合運(yùn)用多種方法能有效降低暈車幾率。坐車前要保證充分休息，飲食清淡不過飽或空腹，提前半小時(shí)遵醫(yī)囑服用暈車藥或貼上暈車貼；乘車時(shí)選擇前排靠窗座位，保持空氣流通，減少頭部運(yùn)動(dòng)，將視線固定在遠(yuǎn)處，還可通過聽音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力；日常也可進(jìn)行習(xí)服訓(xùn)練，如多做改變體位的動(dòng)作或反復(fù)乘車鍛煉前庭功能 。

坐車前的準(zhǔn)備至關(guān)重要。首先要確保充足的睡眠，讓身體和神經(jīng)都處于放松狀態(tài)，這樣能更好地應(yīng)對(duì)乘車時(shí)的不適。飲食方面，切不可過飽進(jìn)食，不然胃腸部神經(jīng)會(huì)異常興奮，車輛稍有顛簸就容易引發(fā)惡心、嘔吐感；當(dāng)然，空腹乘車也不可取，清淡飲食才是適宜之選。同時(shí)，提前半小時(shí)咨詢醫(yī)師后服用苯海拉明、地芬尼多等暈車藥，或者貼上暈車貼，能在一定程度上預(yù)防暈車癥狀的出現(xiàn)。

乘車過程中，選對(duì)座位能事半功倍。公交車靠前排靠窗、轎車副駕駛位置都是不錯(cuò)的選擇，可有效減少顛簸帶來的不適。行車途中，要保持空氣的流通，打開車窗或者使用外循環(huán)模式，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，避免因車內(nèi)異味加重暈車感。盡量減少頭部運(yùn)動(dòng)，將頭靠在背椅上，若條件允許，平臥休息是最好的。不要緊盯窗外移動(dòng)物體，把視線放在車內(nèi)相對(duì)固定的位置或者地平線上，防止視覺因素引發(fā)暈車。此外，聽舒緩的音樂、與旁人聊天等方式，能有效轉(zhuǎn)移注意力，讓你在不知不覺中度過旅程。

在日常生活里，也別忽視習(xí)服訓(xùn)練。多做轉(zhuǎn)頭、彎腰、轉(zhuǎn)身及下蹲等改變體位的動(dòng)作，增加前庭器官的耐受性。還可以通過反復(fù)多次乘車、玩滑梯、蕩秋千等鍛煉前庭功能的運(yùn)動(dòng)，讓身體逐漸適應(yīng)動(dòng)態(tài)信息沖突，降低暈車的敏感性?？傊?，從日常訓(xùn)練到乘車前后的準(zhǔn)備，多方面做好預(yù)防，暈車的困擾就能大大減輕 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）