開車時間長了腰疼，可從改善姿勢、適當休息、物理治療和必要時藥物介入等多方面來緩解。長時間一個姿勢及姿勢不正確會讓腰部壓力大增致疼。開車時要端正坐姿，避免彎腰駝背，定時休息活動腰部；平時多睡硬板床，還可用腰圍固定。也能通過熱敷、按摩等放松腰部肌肉，疼痛明顯可在醫(yī)囑下用藥。若癥狀持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)檢查 。

保持良好的坐姿至關(guān)重要。開車過程中，要確保身子坐直，讓腰部能自然挺直，貼合座椅靠背，為腰部提供有力支撐，減輕壓力。避免習慣性地向前彎腰，否則會使腰部承受額外的負擔，加劇疼痛。每駕駛一段時間，就找安全地帶停車，下車活動活動腰部，做一些簡單的伸展動作，比如左右扭轉(zhuǎn)、前后彎曲，幫助放松緊張的腰部肌肉。

腰部保暖也不容忽視。寒冷會使腰部肌肉收縮，影響血液循環(huán)，加重疼痛。因此，要根據(jù)天氣情況適時增添衣物，尤其在秋冬季節(jié)，可在腰部貼上暖寶寶等保暖物品。若條件允許，早晚對腰部進行熱敷，每次15 - 20分鐘，能有效促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛與不適。

如果疼痛較為明顯，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉、布洛芬等，幫助減輕疼痛癥狀。同時，神經(jīng)營養(yǎng)藥物也可能會被建議使用，有助于修復(fù)受損神經(jīng)。另外，借助一些輔助工具，如護腰帶，在開車時長時間佩戴，能起到固定和支撐腰部的作用，減輕腰部肌肉的負擔。

總之，開車時間長了腰疼并不可怕，只要我們注重日常的腰部保養(yǎng)，及時采取有效的緩解措施，就能最大程度地減輕疼痛。若疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷與治療，確保腰部健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）