開車時間長腰疼，可從改善姿勢、適當護理、合理用藥及必要時就醫(yī)等多方面應對。長時間保持一個姿勢以及姿勢不正確，會讓腰部承受較大壓力，易引發(fā)疼痛。因此開車時要端正坐姿，避免彎腰，還可使用腰圍固定、睡硬板床。疼痛明顯時，可口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。若這些方法都無法減輕癥狀，建議及時就醫(yī)完善檢查，進行針對性治療。

改善姿勢是緩解開車腰疼的基礎。在駕駛過程中，要時刻提醒自己保持身體端正，讓脊柱處于自然的生理曲線狀態(tài)，避免身體前傾或扭曲，減少腰部不必要的壓力。同時，不要長時間維持同一姿勢，適當調(diào)整坐姿，伸展一下身體，放松緊張的肌肉。到達目的地后，盡可能多找機會平躺休息，給腰部充分的放松時間。

適當護理能有效減輕腰部的不適?？梢詼蕚湟粋€腰圍，開車時佩戴，為腰部提供支撐，增強腰部穩(wěn)定性。但注意休息時要拿下，以免影響腰部肌肉的正?；顒?。平時也可適當進行腰背肌功能鍛煉，比如三點支撐法、五點支撐法和燕子飛等動作，增強腰部肌肉力量，提高腰椎的穩(wěn)定性和耐受性。早晚還可以對腰部進行熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

合理用藥能在疼痛較明顯時發(fā)揮作用。口服消炎鎮(zhèn)痛藥物如洛索洛芬鈉，能一定程度上減輕疼痛癥狀。不過，藥物的使用要遵循醫(yī)囑，不可隨意增減劑量或長期服用。

倘若采取上述多種方法后，腰疼癥狀依舊沒有減輕，那就必須引起重視，及時前往醫(yī)院完善腰椎核磁共振等相關檢查。因為長時間開車有可能引發(fā)腰椎間盤突出等疾病，若突出嚴重，可能就需要進行手術治療。

總之，開車時間長腰疼需要我們從日常的點滴細節(jié)入手，重視腰部的保護和護理。出現(xiàn)問題及時采取措施，避免腰部疼痛進一步加劇，影響生活質(zhì)量和正常的駕駛活動。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）