考科二緊張心慌可以通過自我放松、查漏補(bǔ)缺、調(diào)節(jié)情緒等方法來緩解。

自我放松是緩解緊張的有效途徑。比如深呼吸，在感到緊張時(shí)，深吸一口氣，讓肚子鼓起來，再慢慢吐氣，使肚子收縮，重復(fù)2 - 3次，能讓心情逐漸平復(fù)。簡單的熱身運(yùn)動(dòng)也有幫助，伸展身體或走動(dòng)一下，能放松身體與心情。給自己積極暗示，像“我準(zhǔn)備好了”“我能做到”等，可增強(qiáng)信心。

查漏補(bǔ)缺、勤學(xué)多思也很關(guān)鍵。平常練車遇到失誤點(diǎn)，要多思考多練習(xí)。若一直練不好，就向教練求助或與其他學(xué)員交流。同時(shí)要自我開導(dǎo)，不過分在意結(jié)果。

調(diào)節(jié)情緒同樣重要。要正確認(rèn)識考試，不過于緊張。在腦海中模擬考試項(xiàng)目操作細(xì)節(jié)，能讓心情恢復(fù)正常，保持冷靜?？荚嚽跋胂笞约阂淹ㄟ^考試，也是不錯(cuò)的心理暗示。

考科二緊張心慌并不可怕，掌握這些方法，能有效緩解緊張情緒，以更好的狀態(tài)迎接考試，發(fā)揮出自己的真實(shí)水平 。