克服開(kāi)車(chē)恐懼癥，可從熟悉車(chē)輛、加強(qiáng)練習(xí)、心理調(diào)適等多方面著手。

首先，要深入熟悉車(chē)輛。車(chē)內(nèi)各種儀表盤(pán)、操作按鈕的功能，以及轉(zhuǎn)向燈、剎車(chē)、油門(mén)、離合等位置和使用方法都應(yīng)爛熟于心。在安全場(chǎng)地反復(fù)進(jìn)行啟動(dòng)、停車(chē)、換擋等基礎(chǔ)操作練習(xí)，熟悉車(chē)輛操控，增強(qiáng)自信心，減少因陌生帶來(lái)的恐懼。

其次，加強(qiáng)練習(xí)必不可少。多利用駕駛模擬器進(jìn)行模擬駕駛，提前適應(yīng)各種路況和場(chǎng)景，積累應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)。也可在車(chē)流量少的道路實(shí)際訓(xùn)練，還可開(kāi)熟悉路段減輕心理壓力，跟車(chē)學(xué)習(xí)獲取知識(shí)技巧，慢慢開(kāi)車(chē)培養(yǎng)車(chē)感。同時(shí)，找熟人陪同，既能緩解緊張，遇到突發(fā)情況也有人照應(yīng)。

最后，心理調(diào)適也十分關(guān)鍵。自我暗示、深呼吸等方式能有效緩解緊張情緒。若恐懼癥嚴(yán)重，可尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生幫助。在克服恐懼的過(guò)程中，要保持耐心和積極心態(tài)，合理安排練習(xí)，給身心足夠休息時(shí)間。如此，方能逐步克服開(kāi)車(chē)恐懼癥 。