2、訓(xùn)練計(jì)劃的制定必須滿足專項(xiàng)需求；運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有自己的特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的需求也不相同，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，練習(xí)的內(nèi)容要盡可能地貼近實(shí)際運(yùn)動(dòng)情況。

3、一個(gè)階段會(huì)包括大重量和低次數(shù)，這樣可以增強(qiáng)身體力量。另一個(gè)階段是適當(dāng)?shù)闹亓看钆?，用來鍛煉機(jī)體形狀卷，最后一個(gè)階段通常會(huì)訓(xùn)練較輕的重量，但是會(huì)每組的數(shù)量會(huì)比較多，來鍛煉肌肉耐力。