，一般身體稍好點的。山路多可以騎100公里左右，平路或下坡多的話可以騎200公里以上，

記得帶上補胎的工具，水和吃的東西，如果想加班的話帶個手電吧。還有就是騎行姿勢一定要對。坐骨一定要坐在車座的最寬的位置

，就算磨得疼也就過幾天就好了。

不要坐在車座的最

前面，容易壓到前列腺。時間長了血液循環(huán)不好

發(fā)熱會出問題的。那樣要是疼的話，可不好治了。

時不時的屁股離開車座一下，保證血液的循環(huán)，記得騎上最多2個小時休息上10來分鐘，喝點水什么的，休息的時候最好站著，還是為了那的血液循環(huán)，