1.保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成規(guī)律的就寢時(shí)間和良好的睡眠姿勢(shì)，每天保持7-8小時(shí)的睡眠；睡前1.5~2小時(shí)不吃不喝，睡前1小時(shí)不要喝太多水或做過(guò)度腦力勞動(dòng)；保持臥室通風(fēng)清潔，床不能太軟，被子不能太重太暖，枕頭不能太高。2.科學(xué)安排行車(chē)時(shí)間，注意勞逸結(jié)合?？茖W(xué)安排行車(chē)時(shí)間和計(jì)劃，行車(chē)過(guò)程中注意休息；連續(xù)駕駛時(shí)間不允許超過(guò)4小時(shí)。如果連續(xù)駕駛4小時(shí)，必須停車(chē)休息20分鐘以上。夜間長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)時(shí)，兩個(gè)人輪流開(kāi)車(chē)，交替休息。每人開(kāi)車(chē)2-4小時(shí)。盡量不要在半夜開(kāi)車(chē)。3.注意合理安排自己的休息。開(kāi)車(chē)時(shí)，汽車(chē)能防止其長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，并能經(jīng)常調(diào)整坐姿，在局部疲勞的位置深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)；駕駛一段時(shí)間后最好停下來(lái)休息一下，下車(chē)活動(dòng)一下腰腿，抬起全身肌肉，防止駕駛疲勞。