開車久了腰疼，可從多方面著手緩解。長時間保持同一姿勢與不良坐姿是主因，導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶勞損等。首先應(yīng)避免長時間開車，適時活動腰部，做腰保健操；日常多進行功能鍛煉，如小燕飛、游泳等增強腰背肌功能。疼痛嚴(yán)重時，可采用針灸、推拿等，配合非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物。若癥狀持續(xù)，需及時就醫(yī)。

具體而言，每駕駛1 - 2個小時，就應(yīng)找安全地帶停車，下車活動腰部。簡單的腰部扭轉(zhuǎn)、伸展動作，能讓緊繃的肌肉得到放松。腰保健操也很實用，比如緩慢地進行彎腰、后仰、側(cè)屈等動作，每個動作保持幾秒，重復(fù)多次，可有效緩解腰部的疲勞與僵硬感。

在日常生活中，功能鍛煉同樣不可忽視。小燕飛動作，趴在床上，雙臂和雙腿同時向上抬起，形似燕子飛翔，能很好地鍛煉腰背肌力量。游泳也是絕佳選擇，水的浮力減輕了身體重量對腰部的壓力，在游動過程中，腰部肌肉能得到充分的舒展與鍛煉。騎自行車、慢跑等運動，也有助于增強腰部肌肉的穩(wěn)定性與耐力。

要是疼痛較為嚴(yán)重，且持續(xù)時間長、反復(fù)發(fā)作，可嘗試局部治療。紅外線、微波等理療方式，能促進腰部血液循環(huán)，減輕疼痛。外用吲哚美辛巴布膏、神農(nóng)鎮(zhèn)痛膏等膏藥，也有一定的止痛效果。同時，口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥及活血化瘀的中成藥物，能從內(nèi)部緩解疼痛癥狀。

總之，開車久了腰疼并不可怕，只要我們重視起來，從日常習(xí)慣、功能鍛煉、治療手段等多方面入手，就能有效緩解疼痛，保護腰部健康。同時，一旦發(fā)現(xiàn)腰部疼痛異常，及時就醫(yī)才是對健康負(fù)責(zé)的態(tài)度。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）