開車時春困是個需要重視的問題，以下是一些有效的避免方法。

首先，要保持充足的睡眠，每天睡眠時間不少于 7 小時但別超 9 小時，而且要養(yǎng)成規(guī)律作息，早睡早起，少玩手機不熬夜。

飲食上，多吃富含維生素的蔬菜水果，少吃油膩和精制食品，行車前別吃太飽。

還要堅持鍛煉，提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝。別熬夜，保持定時作息。

開車絕對不能飲酒。開車時要打開車窗，讓室內(nèi)空氣新鮮。

養(yǎng)成午休習(xí)慣，多喝水，特別是大車司機，最好兩人輪換駕駛。

另外，保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果很關(guān)鍵，做到早睡早起，別通宵娛樂。

行車時注意車內(nèi)通風(fēng)，不時開啟空調(diào)內(nèi)外循環(huán)。

感覺困乏時，可以利用到站休息時間，小瞇一會，用冷水洗臉或下車活動。

開車前確保充足睡眠，盡量不在晚上開車，會破壞生物鐘增加困倦。

別開車太久，兩個小時左右就該休息 15 分鐘。

昏昏欲睡時，吃點清涼或辛辣食物，在太陽穴額頭涂風(fēng)油精。

飯后別開車，血液會流向胃部致大腦供血不足。

經(jīng)常變換車速，累了適當(dāng)降速，緩解后再加速。

調(diào)節(jié)溫度，累時適當(dāng)降溫或開窗，但別太久以防感冒。

調(diào)節(jié)視覺中心，看前車并保持安全距離，別老盯著中心線。

隔段時間開窗透氣，人多更要透氣防二氧化碳積累。

感覺視野模糊，別逞強，立即停車路邊休息，冷水洗臉清醒后再開。

總之，只要養(yǎng)成這些好習(xí)慣，就能有效避免開車時春困，保障行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）