科目二考試緊張怎么辦 緩解緊張最快的方法,科目二考試緊張怎樣緩解

怎樣緩解科目二考試時的緊張情緒？

1. 追憶過往的成功經(jīng)歷：考試之前多多回想過去練習(xí)中成功的情形，樹立準(zhǔn)確的自我認(rèn)知，強化參與考試的自信心，減輕或戰(zhàn)勝考試焦慮擔(dān)憂的因素，以一種嶄新的姿態(tài)，全新的精神風(fēng)貌，現(xiàn)身于考場之中；

2. 舒緩緊張情緒：考試前夕要注重維持樂觀的心境，切勿過多地憂慮。倘若進入考場時極度緊張，產(chǎn)生身體不適的感受，可以從心理層面下意識地放松一下，要是時間充裕，可以花費幾分鐘的時間揉揉雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼讓身體平靜、按摩頭頂中心（中醫(yī)稱作“百會穴”）以及松弛軀體、自我暗示平靜等。及時做出調(diào)整。切不可總是將自身的注意力指向考試的結(jié)果；

3. 開展積極的自我暗示：通過內(nèi)心的交流，也就是自己說、自己聽的自我溝通流程來確?？记暗倪m度緊張，形成優(yōu)良的心理狀態(tài)。如“萬一沒通過，就當(dāng)作多練練車，讓技術(shù)更熟練也無妨”“駕照考試罷了，晚點拿到駕照也不要緊”“不要慌亂，不要慌亂，沒什么大不了”，“如今比以前好太多了”等。

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