1、穿跑鞋的目的是減震，防止膝蓋損傷，其它鞋跑步也不是不可能，但容易引起腳部變形，NBA有些球員由于沖擊力過大，腳趾變形不均勻，比如詹姆斯，所以最好以均勻的速度跑步，有一雙輕跑鞋和正確的跑步姿勢很重要。

2、研究表明，慢跑時衣著沒有避震作用的休閑鞋，并且用前腳板碰地能大幅度降低慢跑者負傷的概率?？茖W(xué)研究工作人員剖析了慢跑者碰地一瞬間所受撞擊力的載入速度，即撞擊力的功效速度，這一標值與慢跑者負傷的概率相關(guān)。

3、運動時沒有必要穿減震跑鞋，它對降低關(guān)節(jié)損傷并沒有多大的效果。

4、當(dāng)然是穿有減震的鞋子舒服。阿迪達斯、耐克、匹克、美津濃等等運動品牌研究鞋底減震方案投入了大量的資本，就是因為減震的鞋子更舒服，而且有益于在運動中保護膝蓋。