首先，根據(jù)自己的身高和車型調(diào)整座椅的高度。如果你個子不高，那就坐得盡可能高。在頭頂和車頂之間保持大約一拳的距離。

然后調(diào)整身體與方向盤的直線距離，雙手伸直，手腕剛好放在方向盤上沿。

然后是腿部的弧度。油門踩到底時，腿不能完全伸直，但腿還是有微微彎曲的弧度。

最后，椅背不能太正或太倒。

接下來要說的是關于頸部不適的一些常識。

很多人脖子不舒服，就做米字練習，那么什么是米字練習呢？

就是讓你的頭上下左右轉(zhuǎn)動，畫一個米字。

關于米字練習，有的人適合，有的人不適合！

因為有的人脖子疼，但是脖子后面的肌肉不舒服。比如長時間低頭后，頸后部的肌肉會感到不舒服。這時候，拉伸是有益的。

有些人有頸部不適，這是頸椎引起的。如果一直這樣運動，會加重頸部不適，甚至引起頭暈惡心。

因此，在做米字練習時，有以下幾點需要注意：

首先，動作一定要慢，不要快速搖頭，要慢下來，用肌肉托住頸椎。

第二，當你有空的時候就做一會兒。不要每天抽出一兩個小時瘋狂地做米字練習。你只需要在上班或上課休息時花幾分鐘做一點運動。

第三，如果你做完后覺得不舒服，就不要做。

對于這些類似于米字練習的小家庭練習，大家要注意因人而異。這些練習不一定適合所有人，因為每個人的情況都不一樣。如果不確定，請去看醫(yī)生判斷具體情況。