【太平洋汽車】汽車充碳是指往汽車?yán)锍浠钚蕴?，是活性炭廠家針對(duì)汽車內(nèi)部有害氣所研制的，可以有效吸附汽車內(nèi)有害氣體。汽車專用活性炭主要是用來(lái)吸附汽車中的有害氣體。可將活性炭包放于汽車中的各個(gè)角落，也可配置活性炭車墊，也購(gòu)置幾樣活性炭掛件等。

　　原標(biāo)題：健身前、后正確充碳原則，看看你吃對(duì)了么健身的朋友都知道碳水化合物對(duì)健身訓(xùn)練起著關(guān)鍵的作用，健身前后都需要進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)樗巧眢w最主要及最有效率的能量來(lái)源。但大多數(shù)人是不知道健身前后要吃多少碳水化合物，要吃什么種類的碳水化合物的。

　　不同的碳水化合物對(duì)于健身訓(xùn)練狀態(tài)、力量、肌肉飽滿度、持久力及恢復(fù)能力等等方面都有一定的影響。如果可以更好的搭配碳水化合物在我們的飲食中，必定可以改善健身訓(xùn)練及其效果。

　　1 ）碳水化合物的吸收速度分為3大類a ：快吸收。如沙糖、葡萄糖、含糖分飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、白面包等等。

　　b：中吸收。如白米飯、意粉、米粉、米線、馬鈴薯等等。

　　c：慢吸收。如糙米、燕麥、全麥包、蕃薯等等。

　　2）碳水化合物飲食規(guī)則越接近健身訓(xùn)練的時(shí)間就要進(jìn)食越快吸收的碳水化合物，越遠(yuǎn)離健身訓(xùn)練時(shí)間就要進(jìn)食越慢吸收的碳水化合物。

　　3 ）舉例說(shuō)明訓(xùn)練前2-3小時(shí)進(jìn)食中至慢吸收的碳水化合物。

　　訓(xùn)練前15-30分鐘若果感到疲憊或狀態(tài)不佳，可以食快吸收的碳水化合物，如一小塊白面包。

　　在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果是超出1小時(shí)，比如進(jìn)行了1.5-2小時(shí)的持續(xù)訓(xùn)練建議在訓(xùn)練過(guò)程中補(bǔ)充吸收最快的碳水化合物，如運(yùn)動(dòng)飲料，以維持健身運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。

　　健身結(jié)束后30分鐘內(nèi)，我們常說(shuō)的最佳吸收時(shí)間。

　　建議立即補(bǔ)充快吸收的碳水化合物，最好是葡萄糖，可以把大約40-60克的葡萄糖在健身后加入蛋白粉一起飲用。

　　看到這里的朋友小編有好禮相送！

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（圖/文/攝：太平洋汽車 問(wèn)答叫獸）