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        如何預(yù)防和緩解疲勞駕駛
        

        

        
2019-09-23 11:20:37

作者：liyuanli1



        

        

        

        

        

        


        

        


        


        

        　　【太平洋汽車網(wǎng)】預(yù)防和緩解疲勞駕駛的主要方法有要保證充足的睡眠、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、嚴禁長時間駕車和注意合理休息，加強鍛煉。
        自動保存_liyuanli1
        1、要保證充足的睡眠
        充足的睡眠是人體機能減少和消除疲勞的最佳途徑。所以保證充足的睡眠對廣大司機朋友至關(guān)重要，特別是在長途行車前，駕駛員必須盡量保證足夠的睡眠，這就要求駕駛員有良好的生活習(xí)慣，保證睡眠的時間，提高睡眠質(zhì)量。
        2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
        外出行車不要飽一餐、饑一餐、行車前或途中就餐不要飲酒。飯后，因血液集中流向胃部，流經(jīng)大腦的血液相對減少，所以大腦興奮度降低，會感到頭暈導(dǎo)致精力不集中。所以不宜立即駕車，要稍事休息。
        3、嚴禁長時間駕車
        要合理安排行車時間，交通規(guī)則明確表明：如果連續(xù)駕駛中大型載客汽車以及危險物品車輛超過4個小時，是必須停車休息的而且停車休息時間必須達到20分鐘以上。長途駕駛時，最好保證至少有兩個駕駛員輪換駕駛。
        4、注意合理休息，加強鍛煉
        駕駛員要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，行車過程中感覺疲勞、困倦了，要及時采取措施，切不可“熬一熬”、“再開一會再說”，待困倦疲勞消除后，方可繼續(xù)行駛。平時要注重身體素質(zhì)的鍛煉，積極參加一些有益的體育活動，養(yǎng)成良好的作息時間，也可以有效預(yù)防疲勞。
        （圖/文/攝：太平洋汽車網(wǎng) 李苑麗）
        

        

        

        

        


        

        



        

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