汽車(chē)旅行中保證睡眠質(zhì)量的方法有很多。

首先是根據(jù)天氣準(zhǔn)備合適物品。天冷時(shí)買(mǎi)一到兩個(gè)睡袋，冷的話多穿點(diǎn)，用別針保持睡袋閉合。天熱要想辦法讓空氣流通又防蚊蟲(chóng)，比如在窗邊掛薄衣或買(mǎi)網(wǎng)狀蚊帳，開(kāi)窗保持 2 到 3 厘米縫隙。

其次，準(zhǔn)備好一切能助眠的東西。像零食、水、手電筒、枕頭等，若只能坐著睡要用旅行枕支撐。

還要保持車(chē)內(nèi)干凈整潔，只放必備品，雜亂有異味會(huì)增加入睡難度。

接著要解決用電問(wèn)題，準(zhǔn)備大容量移動(dòng)電源和車(chē)載充電口給手機(jī)充電，用逆變器給筆記本等充電，但長(zhǎng)時(shí)間用會(huì)損壞車(chē)輛電池，可準(zhǔn)備便攜式移動(dòng)電源。

另外，選好停車(chē)地點(diǎn)很關(guān)鍵，要安全合法安靜，比如專(zhuān)門(mén)休息區(qū)、停車(chē)場(chǎng)等，別在路邊隨意停。

調(diào)節(jié)座椅也重要，靠背調(diào)到接近 120 度，調(diào)整高度和前后位置讓腿部能伸展。準(zhǔn)備舒適的睡眠用品，如頸枕、薄毛毯等，控制車(chē)內(nèi)溫度和通風(fēng)，夏季空調(diào)溫度別太低，冬季保證溫暖，關(guān)車(chē)窗留縫保持空氣流通，噪音大可用隔音耳塞。

不同季節(jié)車(chē)內(nèi)睡眠注意事項(xiàng)不同，春季適度調(diào)節(jié)空調(diào)和通風(fēng)，避免花粉；夏季用涼席、遮陽(yáng)板，車(chē)窗留縫；秋季注意夜間降溫，適當(dāng)關(guān)窗；冬季用厚毛毯、保暖手套，車(chē)窗留小縫。

合理安排休息時(shí)間，每 2 到 3 小時(shí)休息 15 到 30 分鐘?？傊?，做好這些準(zhǔn)備，就能在汽車(chē)旅行中睡個(gè)好覺(jué)。