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怎樣能幫助司機改掉開車抽煙的習(xí)慣
司機開車抽煙是個不好的習(xí)慣,得改。下面給您說說改掉這習(xí)慣的辦法。
準(zhǔn)備些磨牙零食,像瓜子、花生、核桃,得是剝皮的,能占時間,抵消抽煙沖動,但別吃多,不然血糖高還長胖,嚼無糖口香糖也行。
扔掉車上吸煙用具,減少條件反射,煙癮來了做深呼吸。
別去有煙的場所,告訴別人已戒煙,別讓人勸煙,遠離抽煙的人。
初期多吃果蔬,晚上適量散步。安排像游泳、跑步、釣魚這樣的運動,緩解緊張和壓力,別老想著抽煙。
喝果汁能幫著戒除尼古丁成癮,餐后喝水、吃水果、散步,別想飯后那根煙。
寫下戒煙理由隨身帶著,犯煙癮時告誡自己。
用含微量尼古丁的產(chǎn)品,像口香糖、鼻腔噴霧劑、皮膚膏藥,能緩解戒煙癥狀。
制定戒煙計劃,每天減少抽煙量。
想抽煙時給自己泡杯濃茶。
找個模擬抽煙的方式,比如把筆放嘴里。轉(zhuǎn)移注意力,玩游戲、看電影、看電視、聽音樂都行。
抽煙時至少要多做七個動作,增加控制車輛難度,易操作不當(dāng)留隱患。
想提神就放薄荷糖、香膏。拖延下,告訴自己再等 10 分鐘,轉(zhuǎn)移注意力。
開自己這側(cè)窗和副駕駛后座窗能排煙,有乘客就開一側(cè)窗縫。
抽煙時不開冷氣或開車外循環(huán),夏天車外氣溫高時開車外循環(huán)溫度可能降不下來。
用天然除臭劑,像咖啡渣、檸檬、白醋、小蘇打粉,也能用醋水擦車窗等除味。
用臭氧機或清潔車內(nèi),換冷氣濾紙、清潔管道也行。
總之,為了安全和健康,一定要改掉開車抽煙的習(xí)慣。
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