在高速行駛時(shí)避免疲勞駕駛的方法有很多。

首先，要保證良好的睡眠，每天保持 7 至 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，且睡眠質(zhì)量要好。出發(fā)前還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食清淡，提高身體素質(zhì)。

駕駛時(shí)，座椅高低、前后要適中，身體與方向盤保持一定距離，手臂伸直時(shí)手腕恰好能搭在方向盤正上方輪輻上，座椅可稍微向后傾斜，還可加個(gè)腰墊。

每開 1.5 至 2 小時(shí)就到服務(wù)區(qū)休息 10 到 15 分鐘，下車活動(dòng)身體，看看遠(yuǎn)處。

行車時(shí)多通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂(lè)，嚼口香糖，涂風(fēng)油精?？刂栖囁伲诓挥绊懡煌ǖ那闆r下略低于正常速度行駛，減少超車、緊急制動(dòng)等動(dòng)作。

不要長(zhǎng)時(shí)間盯著相似的道路畫面，避免視覺疲勞。避免在早晨或午夜時(shí)分出發(fā)，防止瞌睡。副駕有人陪同交流能保持警覺。

準(zhǔn)備口香糖、咖啡、茶水、功能飲料等提神食物。冬季高速上開空調(diào)適當(dāng)減小溫度，間斷開啟外循環(huán)，增加車內(nèi)氧氣含量。

感覺困倦、狀態(tài)不佳一定要選擇到服務(wù)區(qū)停車，路過(guò)第三個(gè)服務(wù)區(qū)時(shí)就要進(jìn)去好好休息?？梢月牴?jié)奏快的音樂(lè)跟著唱，但別聽太久。咀嚼糖果，還可以帶點(diǎn)辣椒，困時(shí)吃一點(diǎn)。

如果前面方法都不管用，趕緊找休息站好好睡一覺?？傊?，做好這些就能有效避免高速疲勞駕駛，保障行車安全。