沒跑過高速有點怕，高速上如何避免疲勞駕駛？以下是一些實用方法。

首先，要養(yǎng)成良好的生活和行車習(xí)慣，保證充足睡眠，每次開車時間別太長。

駕駛時，座椅高低、前后要適中，身體與方向盤保持恰當(dāng)距離，座椅可稍微向后傾斜，還可加個腰墊增加舒適度。行車中多通風(fēng)，讓新鮮空氣進入車內(nèi)。

飲食方面要注意，避免食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類等易使人困倦的食物。

多休息，每兩個小時主動停車休息 10 到 15 分鐘。有人副駕陪同，交流互動保持警覺。準(zhǔn)備口香糖、咖啡、茶水、功能飲料等提神食物。

合理安排時間，避免早晨或午夜出發(fā)。科學(xué)安排行車時間，連續(xù)駕駛不超 4 小時，超 4 小時必須停車休息 20 分鐘以上，長途應(yīng)由 2 人輪流駕駛。

高速上適當(dāng)調(diào)整空調(diào)，間斷開啟外循環(huán)增加氧氣含量。視覺容易疲勞，要學(xué)會轉(zhuǎn)移視線，不定時做眼部活動。

找到正確駕駛姿勢，避免身體過度前傾，也別將座位調(diào)得離方向盤太近。身體出現(xiàn)疲勞要到就近服務(wù)區(qū)休息，路過第三個服務(wù)區(qū)就進去好好休息一下。

總之，避免疲勞駕駛保障駕駛安全最重要。