上海外地車限行的具體時間如下：

工作日的早晚高峰時段，即早上 7：00 - 10：00 和下午 15：00 - 20：00，外地車不能上高架道路。

工作日的另外兩個時段，即早上 7：00 - 9：00 和下午 17：00 - 19：00，外地車不能進入內環(huán)內地面道路。

需要注意的是，周六、周日和全體公民放假日，外地車均不限行。全體公民放假日包括國家法定節(jié)假日，像元旦、春節(jié)等，具體依照國務院辦公廳發(fā)布的放假通知。

限行區(qū)域主要涵蓋了很多高架道路和地面道路，比如延安高架路（S20 外環(huán)高速以東段）、南北高架路（呼瑪路至魯班立交段）、逸仙高架路（全線）、滬閔高架路（全線）、中環(huán)路（全線）、華夏高架路（全線）、羅山高架路（全線）、度假區(qū)高架路（中環(huán)路至秀浦路段）、內環(huán)高架路（特定路段除外）、龍東高架路（羅山路至中環(huán)路段）、虹梅高架路（中環(huán)路至 S20 外環(huán)高速段）、北翟路地道、南浦大橋、盧浦大橋、延安東路隧道、北橫通道西段、武寧路快速化工程地道（自 2022 年 12 月 9 日 22 點開通）。

另外，持有臨時行駛號牌的車輛，外省市號牌臨時牌照的機動車不得在外環(huán)線以內區(qū)域行駛。