新手開(kāi)車避免疲勞駕駛可以從以下方面入手。

首先要確保充足睡眠，開(kāi)車前至少保證 7 - 8 小時(shí)睡眠。

科學(xué)合理安排行車計(jì)劃，日開(kāi)車時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般在 6 - 8 小時(shí)，長(zhǎng)途駕駛?cè)舫?10 小時(shí)應(yīng)兩名駕駛員輪換。

掌握持續(xù)開(kāi)車的時(shí)間節(jié)奏，行車約兩小時(shí)左右停車活動(dòng)十幾分鐘。

注意飲食，不要空腹或過(guò)飽開(kāi)車，不吃不易消化、刺激性強(qiáng)的食物，不飲濃茶、濃咖啡，不吸煙、飲酒，稍感疲勞困倦可喝酸性飲料或清茶、服維生素 C 。

行車中多休息，每?jī)尚r(shí)左右停車休息，活動(dòng)身體，喝水吃零食。避免飲食不當(dāng)，選擇易消化食物如水果、餅干。保持水分充足，喝足夠水維持身體水分平衡。

避免藥物影響，服用前咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。

聽(tīng)音樂(lè)或廣播，提高精神活力。與他人聊天保持注意力。遵守交通規(guī)則減少緊張壓力。

還可用動(dòng)作刺激法，開(kāi)車前停車時(shí)做上身前屈后仰、左右轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作。準(zhǔn)備酸辣食物，打瞌睡時(shí)吃或涂抹清涼油、風(fēng)油精。聲音刺激，車內(nèi)人發(fā)現(xiàn)駕駛員打瞌睡大聲說(shuō)話提醒。溫度刺激，打開(kāi)車窗讓清新空氣吹拂臉部或喝杯熱水。駕車每隔 1 - 2 小時(shí)休息，用兩食指向鼻側(cè)刮眼眶 3 - 5 圈或閉目養(yǎng)神。把濕毛巾冷藏后冰敷眼睛或用珍視明冷敷眼罩。把靠枕固定在座椅靠背上小憩。

平時(shí)注意眼睛保養(yǎng)，不開(kāi)車時(shí)用熱毛巾熱敷，多吃對(duì)眼睛好的食物。

座椅位置要適中，車速別過(guò)高，飲食要清淡。有助力轉(zhuǎn)向、減震方向盤(pán)、清晰擋位的車能減輕疲勞。座椅高低、前后恰當(dāng)，身體與方向盤(pán)保持一定距離，座椅可稍微向后傾斜。

行車時(shí)多通風(fēng)，控制速度，減少超車和緊急制動(dòng)動(dòng)作。